
Brochettes de légumes marinés
⏱ 20 min🍽 4 portions🔥 185 kcal / portion
Séchez soigneusement les légumes après les avoir lavés et coupés avant la marinade : l'humidité en excès diluerait la marinade et empêcherait une bonne caramélisation à la cuisson. Tamponnez-les avec du papier absorbant.
Ingrédients
- 1 courgette
- 1 poivron rouge
- 1 poivron jaune
- 1 oignon rouge
- 200 g de champignons de Paris
- 10 tomates cerises
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- 2 c. à soupe de jus de citron
- 2 gousses d'ail hachées
- 1 c. à café d'herbes de Provence
- Sel et poivre
- Quelques feuilles de persil frais
Étapes
- Lavez tous les légumes. Coupez la courgette en rondelles épaisses, les poivrons en carrés, l'oignon en quartiers, et laissez les champignons entiers. Égoutez si nécessaire et séchez les tomates cerises.
- Dans un bol, mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail haché, les herbes de Provence, le sel et le poivre.
- Placez tous les légumes dans un saladier, versez la marinade et mélangez bien pour enrober. Couvrez et laissez mariner au frais pendant au moins 30 minutes.
- Enfilez les légumes marinés sur des pics à brochettes en alternant les couleurs et les textures.
- Faites griller les brochettes à la poêle, au barbecue ou au four (200°C) pendant 15 à 20 minutes, en les retournant régulièrement.
- Parsemez de persil frais haché et servez chaud, accompagné d'une salade ou d'un riz parfumé.