
Salade Protéinée au Yaourt Grec, Pois Chiches et Pommes de Terre
⏱ 35 min🍽 3 portions🔥 520 kcal / portion
Séparez le service de la sauce yaourt : versez-la juste avant de manger, car le yaourt grec ramollit rapidement la laitue. Pour les pois chiches, assurez-vous qu'ils sont vraiment secs après l'égouttage (30 secondes minimum avec le papier) pour obtenir ce croustillant optimal à 190°C.
Ingrédients
- 1 laitue iceberg, environ 250 g
- 2 carottes moyennes, coupées en julienne
- 240 g de pois chiches déjà cuits
- 350 g de pommes de terre
- huile d'olive extra vierge au goût
- Sel selon votre goût
- Poivre au goût
- Épices au goût: paprika, ail en poudre, romarin
- 150 g de yaourt grec
- Jus d'un demi-citron
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
Étapes
- Lavez et épluchez les pommes de terre, puis coupez-les en cubes. Assaisonnez-les avec de l'huile d'olive extra vierge, du sel, du poivre et vos épices préférées.
- Faites-les cuire dans une friteuse à air à 200°C pendant 18 à 20 minutes, en les remuant à mi-cuisson.
- Égouttez bien les pois chiches cuits et séchez-les en les tamponnant avec du papier absorbant. Assaisonnez d'un filet d'huile, de sel, de poivre et d'épices selon votre goût.
- Faites-les cuire dans une friteuse à air à 190°C pendant 12 à 15 minutes, jusqu'à ce qu'ils deviennent plus secs et légèrement croustillants.
- Dans un petit bol, mélangez le yaourt grec avec le jus de citron, l'huile d'olive extra vierge, le sel et le poivre. Remuez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Lavez la laitue iceberg, séchez-la soigneusement et coupez-la en lanières. Coupez les carottes en julienne.
- Dans un grand saladier ou dans trois assiettes, répartissez la laitue iceberg et les carottes. Ajoutez les pommes de terre croustillantes et les pois chiches épicés.
- Versez la sauce au yaourt par-dessus ou servez-la à part, pour que chacun puisse en ajouter autant qu'il le souhaite.
Source : Grastyup