Cuistia

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Poêlée de jambon, courgette et tomate à la plancha

Poêlée de jambon, courgette et tomate à la plancha

25 min🍽 2 portions🔥 320 kcal / portion
Grillades & barbecue

Versez la marinade à la moutarde juste avant de servir plutôt que pendant la cuisson finale : cela préserve le piquant du citron et de la moutarde qui s'évaporeraient avec la chaleur prolongée.

Ingrédients

  • 200 g de jambon blanc en dés
  • 2 tomates moyennes
  • 1 courgette
  • 1 oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 1 échalote
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 c. à soupe de moutarde
  • 1/2 citron

Étapes

  1. Préchauffez la plancha électrique à 200°C pendant 5 minutes. Pendant ce temps, coupez la courgette en rondelles de 5 mm, les tomates en quartiers, l'oignon en lamelles fines, émincez l'échalote et hachez les 2 gousses d'ail.
  2. Dans un petit bol, préparez la marinade : mélangez 2 c. à soupe d'huile d'olive, la moutarde, le jus du demi-citron, l'ail haché et l'échalote émincée. Réservez.
  3. Versez 1 c. à soupe d'huile d'olive sur la plancha chaude. Faites revenir l'oignon 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, puis ajoutez les rondelles de courgette et saisissez 4 minutes en retournant à mi-cuisson.
  4. Ajoutez les dés de jambon sur la plancha et faites-les colorer 2 à 3 minutes. Incorporez ensuite les quartiers de tomate et laissez cuire 3 minutes supplémentaires en remuant délicatement.
  5. Versez la marinade à la moutarde et au citron sur l'ensemble de la préparation. Mélangez bien et laissez caraméliser 2 minutes à 180°C. Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  6. Servez immédiatement en assiette creuse, avec quelques zestes de citron râpés sur le dessus pour rehausser les saveurs.
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