
Courge butternut rôtie au miel avec feta et thym
⏱ 40 min🍽 4 portions🔥 245 kcal / portion
Coupez la courge en rondelles d'épaisseur régulière (1,91 cm) pour une cuisson uniforme. Les bords plus fins caraméliseront davantage que le centre, créant ce contraste texture recherché — retournez précisément à mi-cuisson pour éviter un dessous brûlé.
Ingrédients
- 1 courge butternut moyenne (environ 908 g), partie du cou uniquement
- 3 c. à soupe huile d'olive
- 1 c. à soupe miel (ou sirop d'érable)
- 0,5 c. à café sel
- 0,25 c. à café poivre noir
- 0,5 c. à café paprika fumée (optionnel)
- ½ tasse feta émiettée
- 1 c. à soupe feuilles de thym frais
- Trait supplémentaire d'huile d'olive et de miel pour finir
Étapes
- Préchauffez le four à 220°C et tapissez une plaque de cuisson de papier parchemin
- Épluchez la courge et coupez le cou en rondelles d'environ 1,91 cm d'épaisseur
- Enrobez les rondelles d'huile d'olive, de miel, de sel, de poivre et de paprika
- Disposez-les en une seule couche avec de l'espace entre elles
- Rôtissez 15 minutes, retournez, puis rôtissez 12 à 15 minutes supplémentaires jusqu'à ce qu'elles soient d'un doré profond avec des bords caramélisés foncés
- Transférez sur une assiette et garnissez de feta et de thym tandis que c'est encore chaud, pour que le fromage se ramollisse légèrement
- Finissez avec un trait d'huile d'olive et de miel et servez immédiatement
Notes
- Gardez les tranches d'une épaisseur régulière pour qu'elles cuisent à la même vitesse
- Ne surcharchez pas la plaque. Surcharger fait cuire la courge à la vapeur au lieu de la caraméliser
- Pour un brunissement supplémentaire, faites griller sous le grill pendant les 1 à 2 dernières minutes, en surveillant attentivement
- Utilisez de la feta en bloc et émiettez-la vous-même. C'est plus crémeux que la feta pré-émiettée
- Ajoutez le thym à la fin pour le garder frais et brillant
- Un trait de citron ou une pincée de piment rouge équilibre la douceur
- Associez avec de l'houmous, des olives et du pain pita tiède pour une assiette méditerranéenne
Source : Facebook