
Tajine de poulet aux légumes et épices
⏱ 30 min🍽 4 portions🔥 520 kcal / portion
Pour éviter que les courgettes ne deviennent trop molles et n'altèrent le bouillon, ajoutez-les seulement 5 minutes avant la fin de la cuisson sous pression, ou utilisez le mode relâchement rapide puis versez-les juste après pour une courte cuisson résiduelle.
Ingrédients
- 800 g de hauts de cuisse de poulet
- 600 g de pommes de terre
- 3 carottes
- 2 courgettes
- 1 oignon
- 2 gousses d'ail
- 400 g de tomates concassées
- 200 ml de bouillon de volaille
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à café de cumin
- 1 cuillère à café de paprika
- 1 cuillère à café de curcuma
- 1 pincée de cannelle
- Quelques brins de persil ou de coriandre
- Sel et poivre
Étapes
- Épluchez les pommes de terre et les carottes. Coupez les pommes de terre en gros morceaux et les carottes en rondelles. Lavez les courgettes et coupez-les en morceaux. Émincez l'oignon et hachez les gousses d'ail.
- Versez l'huile d'olive dans la cuve du Cookeo. Sélectionnez le mode Dorer, puis faites revenir les morceaux de poulet pendant 5 minutes en les retournant régulièrement pour les faire légèrement colorer.
- Ajoutez l'oignon et l'ail, puis poursuivez la cuisson pendant 2 minutes en mélangeant.
- Incorporez le cumin, le paprika, le curcuma et la cannelle. Mélangez pendant quelques secondes pour bien enrober le poulet et libérer les parfums des épices.
- Ajoutez les carottes, les pommes de terre et les courgettes. Versez les tomates concassées et le bouillon de volaille. Salez, poivrez et mélangez délicatement.
- Fermez le couvercle et lancez la cuisson sous pression pendant 12 minutes.
- À la fin de la cuisson, vérifiez que le poulet est bien cuit à cœur et que les légumes sont tendres. Si nécessaire, prolongez la cuisson de quelques minutes.
- Parsemez de persil ou de coriandre fraîchement hachée, puis mélangez délicatement.
Notes
- Cette recette est conçue pour une cocotte-minute type Cookeo